Los 20 Beneficios del ejercicio

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Comenzar o continúar tu programa de ejercicio es mucho más fácil si sabes algunos de los beneficios derivados del ejercicio:

1. Eleva tu metabolismo para que queme más calorías cada día.

2. Aumenta tu capacidad aeróbica (nivel de condición física). Esto te da la posibilidad de bajar peso en el transcurso del día con menos gasto de energía relativa. Esto permite un “ajuste” a tu persona para tener más energía al final del día y para llegar a tus objetivos durante el día con menos fatiga.

3. Mantiene, tonifica y fortalece el músculo. El ejercicio también aumenta la resistencia muscular.

4. Disminuye la presión arterial.

5. Aumenta la oxidación (descomposición y uso) de materia grasa.

6. Aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno).

7. Hace que el corazón bombee más eficiente mediante el aumento del volumen sistólico.

8. Aumenta la concentración de hemoglobina en tu sangre. La hemoglobina es la parte de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo.

9. Disminuye la tendencia de la coagulación de la sangre en los vasos sanguíneos. Esto es importante porque los coágulos pequeños que viajan en la sangre suelen ser la causa de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

10. Aumenta la fuerza de los huesos.

11. Hace que el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos en el corazón y otros músculos.

12. Amplía las arterias que suministran sangre al corazón.

13. Disminuye los niveles sanguíneos de triglicéridos (grasa).

14. Mejora el control de azúcar en la sangre.

15. Mejora los patrones de sueño.

16. Aumenta la eficacia del sistema digestivo que puede reducir la incidencia de cáncer de colon.

17. Aumenta el grosor del cartílago en las articulaciones que tiene un efecto protector sobre las articulaciones.

18. Disminuye el riesgo de una mujer de desarrollar endometriosis en un 50%.

19. Aumenta la cantidad de sangre que fluye a la piel haciéndola lucir y sentirse saludable.

20. El ejercicio, además de todos los beneficios fisiológicos y anatómicos, sólo te hace sentir GRANDE!

Espero y te sirva esta información para motivarte y seguir por el camino de la vida saludable.

 

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